Mentaltraining

Unter Mentaltraining versteht man das Trainieren und optimieren von Vorstellungen des Eigenzustandes, seiner Handlungen oder seines Weges, um gewisse Ziele zu erreichen.

Solche Ziele können sein:

• positive Lebensgestaltung
• Lösung von Problemen oder Konflikten
• Sportliche oder berufliche Ziele jeder Art
• Stressbewältigung
• Technik und Taktik Training im Sport
• Abbau von Wettkampfblokaden im Sport

Im Sport (vor allem im Leistungssport) kennt man das Mentaltraining schon lange. An der Spitze unterscheiden sich die Topleute von den mittelklasse Athleten nur durch ihre Mentale Stärke. Genauso muss man im Kopf stark sein, wenn man beim Paragleiten in eine starke Thermik einfliegt, und es einen plötzlich mit 10 Meter/Sec noch oben schießt. Ansonsten wird man an einem solchen Hammertag sehr schnell die Nerven verlieren und landen gehen. Auch sollte man in der Lage sein, in Extremsituationen, wie einem Einklapper über Grund, klaren Kopf zu bewaren und richtig zu handeln. Diese extremen Situationen lassen sich sehr gut im Kopf trainieren, ohne sich tatsächlich in Gefahr zu begeben. So kann man im Kopf hunderte Male den Retter werfen, und wenn man dann einmal in eine solche Situation kommt, wird man mit hoher Wahrscheinlichkeit richtig und schnell reagieren.

Auch beim Freerunning spielt der Mentale Faktor eine unglaublich grosse Rolle. Wir neigen dazu, dass wir alles, was wir zum Ersten mal sehen und uns beeindruckt, als für uns unerreichbar einstufen. Dabei sollte man aber nie vergessen, dass alle Menschen nur zwei Arme und Beine haben, und wir zu genau denselben Leistungen in der Lage sind. Ich bin davon überzeugt, dass wir jedes Ziel erreichen können, egal ob sportlich, beruflich oder privat.
Allerdings muss man davon überzeugt sein, und an sich selber glauben. Wenn man vor einem Wallflip oder einem Corkscrew nicht hundertprozentig sicher ist, dass man diesen Sprung stehen wird, landet man ziemlich sicher auf der Schnauze. Natürlich ersetzt das Mentaltraining nicht das physische Training, allerdings sollte man die psychischen Aspekte nicht unterschätzen.

Slackllining ist eine Sportart, bei der man den Mentalen Faktor besonders gut beobachten kann. Sobald man unsicher wird und an sich selbst zweifelt, fällt man von der Line. Wenn man jedoch entspannt und locker ist, kann man sich selbst in brenzligen Situationen noch auf der Line halten.

Was die wenigsten Menschen wissen ist, dass man Mentaltraining auch einsetzen kann um alltägliche Ziele zu erreichen. Der Kopf und unsere Gedanken spielen in jeder Situation eine große Rolle und unsere Gedanken bestimmen, wie wir unsere Realität wahrnehmen und gestalten diese sogar mit. Genau deshalb ist es extrem wichtig die Kontrolle unseres Bewusstsein und unserer Gedanken zu erlangen.

Ein Leben im Flow - Diplomarbeit von Stefan Rainer

Mentalstyle4you: Kinder- Sportmentaltraining und MT im Alltag